Названы 5 лучших продуктов для похудения

Диетолог Ольга Деккер назвала незаменимые для худеющих людей продукты питания.

Включение перечисленных ниже продуктов в рацион поможет в борьбе с лишним весом.

Названы 5 лучших продуктов для похудения

Выводы эксперта опубликовало российское информационное агентство «РИА Новости».

В число продуктов, обязательных для сидящих на диете людей, вошли:

  • мясо;
  • орехи;
  • киноа;
  • апельсины;
  • яблоки.

Однако при этом следует соблюдать ряд правил. Так, злоупотреблять орехами не стоит. Дело в том, что это достаточно калорийный продукт.

А вот для перекуса орехи подходят идеально, так как они быстро насыщают организм. Рекомендуемый объём порции – 30 граммов.

Мясо желательно делать частью дневного приёма пищи. Употребление продукта «незаметно снижает» калорийность обеда на 12 %.

Фрукты и ягоды рекомендованы из-за высокого содержания в них клетчатки. Избавиться от чувства голода эффективнее всего помогают апельсины и яблоки.

Также эксперт отметила, что крупа киноа является источником пищевых волокон и аминокислот.

Кроме того, специалист рекомендует употреблять цельнозерновой хлеб вместо белого.

Фото: Pixabay

Источник: belnovosti.by