Доктор Мясников назвал продукты, улучшающие сон 

Известный российский доктор и телеведущий Александр Мясников в эфире российского телевидения рассказал, какие продукты нужно включить в рацион для улучшения качества сна.

В первую очередь на качество сна влияют продукты, в которых содержится мелатонин — гормон шишковидной железы. 

Доктор Мясников назвал продукты, улучшающие сон 

Нормальный уровень мелатонина ведет к стабилизации кровяного давления, а его недостаток может привести к гипертонии. 

Восполнить недостаток мелатонина можно за счет следующих продуктов: бананы, помидоры, вишня, твердый сыр, оливки, брокколи и яйца. 

Если регулярно употреблять эти продукты, гормон мелатонин будет вырабатываться в достаточном количестве и человек не будет испытывать проблем со сном.

Доктор Мясников отметил, что к снижению уровня мелатонина приводит яркий свет, например, от гаджетов. По этой причине за несколько часов до сна стоит отказаться от времяпрепровождения в Интернете.

Фото: Pixabay

Источник: belnovosti.by